几年前为了要走出体制，做了很多的挣扎，其中一个就是找到自己怕什么？当我断食几天并没有死去后，就克服了这个恐惧。但当时的断食记忆并不美好，因为自己在军营中，由于是第一次进行这样的尝试，并且每天要坚持体能锻炼和各种训练，不吃饭饿的两眼冒光，双腿发软，用死去活来这个词，形容当时的感觉真的不为过。
那次过后，自己不敢再玩长时间的不吃饭了，不过从那开始直到现在的几年里，逐渐减少了饮食，先是一个星期有其中一天不吃晚餐，随后是一个星期有一天时间不吃饭，这样反反复复的，直到今年上半年实行了一日两餐制，随后在一日两餐中经常有一顿或者一天不吃饭。
这次决定长时间的断食，是源于回一趟老家后，在家中连续几天的应酬，让自己经常昏昏欲睡，而且欲望增加了不少，不能很好的活在当下。先是请伙伴对我进行背部拍打调整之后，决定用长时间的断食来断断欲望，迎接新的一年。
由于上次的断食经历，这次并不敢马虎，先是查了一些断食的资料，对断食有了一些概念上的了解，随后是准备了红糖，生花生米和核桃。这次不强迫要求自己要断食多少天，先从一日两餐只吃生食开始，如果身体并没有什么不适，就继续，如果有很难受的情况发生，就即时终止，等着下次再说，所以对结果并不持任何期待，也没有定非要多少天这样的生活，只是改变一下自己的生活状态，一日两餐还是有点麻烦，看看自己还能不能再简单一点，让这种生活在未来成为常态化。
这次查到的断食资料，流派挺多的，如果加上辟谷这两个字，就显得更神秘了，我也没有什么专业指导，只是按照清一山长博客中讲到的方法，就这样做了，当然做之前是对断食期间会出现的正常反应做了一个汇总，有了一个心理准备。
关于断食的入门，我把链接也附在了下面，感兴趣的可以点开看看。正是由于这些文章，我才知道世间竟有这么奇怪的活法，身边真有人这种生活，于是无限的好奇和想象，直接促使自己也要试试。
当然更意外的是，有很多人竟然用此法治好了无数的疑难杂症。由于我个人目前喜欢运动，身体各项指标检查都正常，所以并没有什么太大的反应，纯粹为了好玩，才决定以身试验，看看自己能断食多少天。当然，正是这种与别人没有任何的利益的关系，玩的时候也就更纯粹了一点。
下面是这次断食的日记记录，以及断食的正常反应，分享给大家，供大家自己玩断食时的一个参考。
第一天
今天早上起来感到整个脑袋都要爆炸了一样，很难受，所以，决定躺着休息一下。后来想到为什么不像原来在学堂那样，让自己借此机会体验一下死亡后的感觉了。
于是，自己扮成死人的样子，从早上6点开始躺在床上一动不动，到下午6点才下床。
躺在床上，我把自己跳出来，站在上方，看躺在床上的自己。开始想如果今天就是最后一天，回顾今年走的路，我有什么遗憾吗？想来想去，我发现自己这一年没有做什么让人遗憾的事，虽然做了很多错事，但我愿意承担做错后的后果，所以，心中是光明的，我可以在今天就此离去。
但自己又开始想，如果给我一次重生的机会，我在前面做了什么错事呢？醒来之后如何进行修正，才能避免在犯类似的错误呢？想了很多，内心进行忏悔后，也发现余生都有机会来修正这些错误，于是对醒来充满了希望。
我对自己这次醒来后，让自己的行为和活动限定于有益社会的行为，充满了期待；对自己能够在来自外部事物的打扰中保持自由这种状态，充满了期待；对自己在余生即将经历好或者不好的，只要是所有能够帮助我认识自己本性的事情，充满了期待......
随后，我发现的一个问题就是：最近的欲望比原来多了起来，因此决定断食几天，断断欲望，用这个方面来迎接新的一年。
就是在这种情况下，躺了12个小时。
今天的饮食主要是，在下午起床后喝了一点清水，随后，就是到外边走了1公里左右，天黑了，就回来看书，洗漱，准备睡觉。
今天的身体反应是：起床之后浑身像散了架一样，特别是有些骨头的结合处非常的痛。身边的伙伴来看我，说我有口臭，看到资料里说这是正常反应，也就放心了。
第二天
今天早上早上5点左右做大拜忏的时候，身体力量有点跟不上来了，全身无力。然后，声音有点跟不上，气不足的样子。早上开始拉肚子，下午上了一次厕所，排除的大便都很臭。
不过下午的时候脑子跟清楚了，午休过后，眼睛更明亮了，有一个蚊子在一米左右飞来飞去，我竟然能够看到它的触角，简直不可思议。
今天一天并没有感到饿，早餐吃了两根黄瓜，两个西红柿。晚餐吃了6个核桃。喝了红糖水。
今天对食物有欲望，特别是闻到伙伴做的素菜的香味时，还是有点诱惑，肚子有点打鼓，但出去散步走了一圈后，完全消失了。
第三天
今天并没有感到什么不适，经历非常充沛。也没有像几年前的那次，会出现强烈的饿感。早上到海边散步了5公里，随后买了一个婆婆家里自己种的几根胡萝卜，于是早餐就是3根胡萝卜了，中间喝了一杯红糖水。
到了下午4点左右并没有一点饿感，对伙伴炒好的，放在桌子上的菜，也少了欲望，于是自己只好自己继续看书了。6点左右开始有饥饿感，于是吃了两把当地买的红皮生花生米，吃了几个核桃，喝了一杯白开水，没想到很快这个饥饿感就消失了。
主要出现的反应是：手脚冰凉，出去散步时耳鸣。大便不正常了，主要是平时早上5点就会排便，这次是等到中午11点左右才排出来，排便很臭，说话的时候气还是有点跟不上。
不过晚上泡了1个多小时的脚，不停的加热水，泡的有微汗排出，手脚也就热了起来，随后在11点左右听着《金刚经》睡着了。
第四天
今天早上2点30分左右竟然醒来，醒过之后没有一点睡意，仿佛有无限的精力，于是开始写了几篇日记，并整理出来了一篇《一年读了一本书》，随后开始看沉思录。
早上做大拜忏的时候，想到自己的父母，无私的养育我，直到现在还想着挣钱，要在农村宅基地上给我盖所房。但我曾经对父母少有感激，而且还经常让他们操心，挂念，对自己曾经的行为做了很大的忏悔。
另外也让我想到，在大拜忏中音乐中的菩萨，都是发了大愿的，对菩萨发的愿自己真心的佩服，并愿像菩萨一样发愿并要默默行愿，当出现这种想法后，眼泪就控制不住了。
今天早上喝了一点红糖水，吃了几个枣。下午吃几个核桃，喝了一点清水。
身体出现的症状是：感觉眼睛变的很亮，刷牙的时候，牙龈出血的症状消失了。早上的大便又恢复了正常，但原来是成条状的，发着青草味，这次却是不成形。
中午睡一个午觉，下午起床之后，眼睛有点模糊，到镜子前一看，眼睛中有血丝，初步估算是和自己今天早上流泪和长时间盯着电脑有关。
其它方面：运动了三个小时，主要是散步，小跑了一公里左右，拍打了胆经。
晚上在10点左右就困了，睡觉的时候，很舒服。
第五天
今天早上比着平时晚了一个小时起床。主要是起床后感到四肢无力，不想起，于是在床上做还阳卧，5点半起床之后，按照原来的生活，是看书、上厕所，洗漱，大拜忏，读书。
今天的读书中，非常明显的感觉就是自己的中气足了，说话不再像前几天那样，跟不上气的感觉。还有一个最大的改变是，明显感到记忆力和注意力增强了很多。由于在备考国际汉语教师资格考试，所以需要背很多的题。原来很多题，背十遍也记不住，这次旁边的伙伴读了两篇名词解释，我听了一下，基本上就能够掌握得分的点，自己也很惊讶。
今天与前几天最大的不同是，肚子比较饿，而且肚子中不停的翻腾。
不过上午还是吃的10个红枣和两碗红糖水，还有几个核桃；到了11点50左右，睡了子午觉。起床以后，虽然还是饿，但是精神状态非常的好，照镜子的时候，发现眼中的血丝不见了。
下午主要吃几个核桃和生花生米，喝了两碗清水。
原来准备只喝清水的，但是肚子招架不住肚子饿的诱惑，还是吃了东西，慢慢适应，争取能够只喝清水了。
另外比较明显的改变是虽然肚子饿，但是对食物已经没有太大的欲望了。这两天轮到我给伙伴们做饭，做的饭菜和摊的葱花饼，都是自己原来比较喜欢吃的，可是自己竟然只是闻了一下香味，并不想把这份食物占有，更多的快乐是来自为伙伴做晚饭后，伙伴们清盘后的成就感。
第六天
今天早上最大的改变是手脚开始发热，不再像原来那样到处冒寒气的感觉。
早餐：几个红枣，喝点红枣汤
晚餐：核桃、花生米。
今天到集市上买了几个红薯，准备生吃一下。这里的红薯比较甜，并且是在山中长大的，一般比较丑也比较小，是吃过一次还想吃第二次的那种。到集市上之后，看到原来喜欢吃的食物也没有多大的欲望了，发现自己并不需要了。
今天与前几天最大的不同是，从睡午觉的时候，肚子就开始咕咕的叫，上厕所蹲了二十几分钟。然后是耳朵在街上走的时候，有耳鸣的情况，到家坐下来就好了。
今天的运动出了早课之外，其它主要是拉筋、拍打和散步。
第七天
今天早上的饮食是喝了一点温白开水，主要原因是昨天从下午3点一直到凌晨3点都在忙着录制对外汉语考试的面试部分视频，所以，今天早上起来明显感到消耗很大，于是在5点起床之后，再次回到床上睡了一觉，醒来后，开始在床上听清一山长讲解《六祖坛经》中的“不二法门”。
下午起床后，精神已经好了很多，到外边走了几圈，随后是和一个伙伴进行摔跤，算是一个运动了。
晚餐继续是和点红枣茶，吃点核桃和生花生米。现在身体进入一个完全适应的状态，没有任何不适。
第八天
今天早上5点左右起床了，精神状态非常的好，随后是进行大拜忏、读书、看书、写日记。到7点40分，准备对外汉语考试的伙伴到了，于是我们开始准备今天的笔试题。
到12点30分，才吃了第一餐，我把饭菜给他们准备好之后，今天上午吃了一点生红薯，切成了小块的那种，然后喝了一点红糖水。
下午一个伙伴的朋友过来，他们在聊天的时候，我到外边晒着太阳，听着《六祖坛经》，到外边运动了两个小时，并且进行了拍打。晚餐喝了一点红糖水，吃了几个核桃和生花生米。
第九天
现在的精神状态越来越好，但是准备明天结束这种饮食，恢复一日两餐。从这次尝试中，我也认识到，自己完全可以一个月甚至一年不食人间烟火的，对自己的身体也更有信心了。
按照断食结束后的饮食需要注意的事项，是按照流食-半流食-固体的顺序进行的。于是今天的饮食做了一点调整。
早上主要是喝点小米红豆粥，只喝汤，吃了一点手工面条，一口嚼了3分走左右。
晚餐，喝了一点小米粥，这次吃了一点小米，随后吃了几个核桃。
对于这次断食，虽然并没有专业的指导，但我的身体已经告诉自己，这种饮食方式才是身体真正需要的，因为我在断食之后的精神状态变的比原来更好了；注意力也越来越聚焦，感知力明显加强；身体上的各部分器官的运作也越来越灵敏，包括听力、视力、消化能力等等。
这些身体带来的变化，又促使我下一次要玩的更长一点。
下面是对断食出现的正常状态找的一个文章汇总，没有找到出处，但都是自己身体出现的症状，分享出来，大家自行参考。
因为断食（辟谷））是在打破常规生活习惯的基础上，让身体建立新的生理反应，所以，断食通常有三个阶段，即调整期、适应期、稳定期。
调整期在断食的初期阶段。因为刚开始断食，身体的各种生理反应特别明显，例如断食者感到头晕目眩、异常饥饿、身体明显消瘦等。
经过了调整期后，身体对断食进入适应期。此时，人体已经开始形成新的生物钟和反应系统，饥饿和疲劳的感觉都比较轻。
经过适应期后，身体完成了对断食的生物钟调整和心理调整，生理系统也完成了调整，此时人体不再感觉到饥饿，断食成为一种极其自然的生理过程。
不过，在断食中，仍然会有一些正常的生理反应。
感觉饥饿、头晕、乏力
刚开始断食时，因为身体还处于调整期，体内糖的储存和脂肪转换跟不上， 导致体内的血糖比较低；同时，人体的新陈代谢作用增强，尿酸增多，再加上受血液酸毒症的影响，断食者容易感觉头痛、头晕目眩、关节痛、眼花、全身倦怠乏力、酸软、昏昏欲睡、不想说话，也不想活动。
身体畏寒
在断食期间，断食者的身体可能会发热，或者出现畏寒、心悸等症状。有些人还可能出现感冒症状，感觉手脚发凉、畏寒，经常打喷嚏、流鼻涕。
血压前后发生变化
在断食期间由于停止进食，断食者的血压普遍会降低。但是在复食后，血压又会慢慢上升。但血压的上升幅度不大，基本上不会超过原来的血压。
感觉变得更灵敏
一般来说，人体在断食前，视力最多只能看到大约5米以外的地方，但是在断食两周后，视力通常能看见10米以外的地方；断食前，可能连就在跟前的噪声也听不见，可是在断食两周后，听觉也会有所改善。除了听觉和视觉，味觉和嗅觉也会变得灵敏起来。
口腔反应
断食期间，人体可能会出现一些口腔反应。例如，在口腔中和牙齿之间感觉苦涩、发苦、发臭；或者感觉喉咙发干，痰多。这是由于人体在断食中，沉积于体内的废物及毒素会通过肺部以气体的形式排出，因此有口臭现象。有的人还会口腔发炎，这是因为体内的废物和毒素，从肠道和胃部上升到了舌头，所以舌苔会变厚。
身体出现体臭
身体内的一些废物和毒素，会通过皮肤上的毛细小孔排出来，所以断食者可能会出现体臭。
皮肤变化
在刚开始断食时，体内毒素主要通过皮肤毛孔排泄出来，所以在这期间，皮肤可能会感觉油腻，有些人身上还会发痒甚至过敏、发疹。另外，口唇会变粗糙，外皮脱落。不过，人体在断食中血液量并没有减少，所以，并不会变得面色苍白、毫无血色，有的人甚至会红光满面。
排泄反应
在断食期间，人体小便的次数会明显增多。小便短而赤、浊而黄，颜色比平常浓，有时甚至有恶臭。大便又臭又黑，如同稀泥一样。同时，排气量明显增多，体内的废气被大量排出体外。
便秘
断食期间一个很常见的问题就是便秘，很多人或多或少总会有这样的问题，由于断食期摄取极少的食物甚至停止对食物的摄取，因此刚开始难以排出秽物，但会觉得腹胀难忍。遇到这种情况不必过于担心，遵循断食期原则。
患病部位的变化
在断食期间，身体有某些疾病的人，可能会出现一些比较严重的症状，例如，有肝功能障碍的人，通常会在胸椎的第四节和第八节出现疼痛感；副肾有问题的人，通常会在胸椎的第九节出现疼痛。当这些部位疼痛时，可以用手指按压1~3分钟。肝脏有毛病的人，可以在晚上在疼痛部位进行热敷。另外，有牙龈炎的人可能会牙龈出血；有子宫疾病的人可能会子宫出血；肠胃功能弱的人可能会出现胃疼痛症状；有脑疾的人可能会头痛。
体重变化
断食期间，体重会下降。一般人断食后，体重会减轻1.5~8.5千克，但是也有的人体重变化不明显。
在断食过程中，出现头痛、发热、畏寒、倦怠等都属于正常的生理反应，也是病愈的前兆，不需要过分担心。
特别提醒：由于现在有很多人的身体素质，已经被自己无知害的，经不起这样的折腾了，因此断食请在专业人士下指导，避免发生意外，自己断食循序渐进比较安全。
相关链接：
第一部分：入门
这个链接是我断食的入门教程，也是从此之后，我认识到作为普通人，也可以在不参加任何培训的情况下，进行辟谷。
清一山长：辟谷，你也行！----学堂的辟谷实践及高能量应急食物推荐！
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100mk5j.html
心的教育：[转载]梧桐山异人：以阳光为食？------深圳之行第二天
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10102e1fx.html
世上真有食阳光的人吗？刚好一个朋友发给了自己一个链接，里面不但证明了这种人的存在，而且还教给人人都可以食阳光的方法，下面的链接就是这些方法了，搜索下面的标题，还会发现有很多视频教程，以及一些书籍介绍，看来是我们的眼光限制了自己的想象呀。
世界上最好的食物：太阳光线——「凝视太阳」全攻略
http://www.360doc.com/content/17/0305/05/30718780_634055182.shtml
关于我的生食部分，可以参考下面的博文，这里也推荐了很多这方面的书籍。生食健康的逻辑很简单，就是：连癌症都拿生食者没有办法，其他病就不用说了，不过这个链接里，食物的种类多样化这点，不敢苟同。食物简单一点，最多三种食物就够了。不过我现在还没有达到完全吃生食的境界，只是偶尔玩玩。
【我用生机饮食克服了癌症】
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b75c9400101nolj.html
第二部分：饮食常识
前天有个北京的朋友来看我们，在聊天中，他说起自己吃的蔬菜都是有机的，但是需要提前预定才有机会吃到。看来越来越多的人已经意识到了饮食问题，可是仅仅靠有机蔬菜就能够解决这个问题吗？
清一山长：关于饮食常识的随笔:在中国很多东西真不是人吃的!
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c2bl.html
如果身体有不适了，需要进行自我调理，这里给了一个最好，最简单的方法，我尝试了两年，效果非常好，把身体调整到最佳状态了，不过现在已经过渡到，把不吃晚餐成了一个习惯。
清一山长：学堂营养晚餐：豆粥---复归传统的饮食方式推荐
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100n7je.html
每次去超市，看到很多人大包小包的把一些垃圾食品拎到家中，我都会在心中提示自己，别像他们这样无知，害了自己，害了家人，还害了子孙后代。
名牌大学食品专业学生告诉你什么不能吃……（转载）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c5za.html
现在住在山村里，虽然很多肉相对来所，算是健康的，也只是偶尔吃下牛羊肉，对猪肉吃一次吐一次，也是怕了。生活在城市中的您，看到这个常识还敢吃肉吗？
清一山长：中国饮食问题：什么是不敢吃肉主义？
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c4y5.html
国人到一个地方去玩，如果不吃点什么当地的特色，好像就会有很多遗憾，于是朋友圈中晒的最多的就是美食，结合最近看到贾书亚的：以吃为宗教的族群，注定无法深度思考。让我开始思考这么民族的属性，以及如何避免自己受到拜吃教的干扰，也能和他们融合一起。下面的常识，就是帮助我们思考，吃的目的到底是什么？
清一山长：“不许吃饭”的“恐怖惩罚”和中国的“拜吃教”信徒
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100ge4t.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表xx立场。
本文系作者授权xxx发表，未经许可，不得转载。
发表评论