你罹患各种慢性病、代谢类疾病的可能性就越低

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　　减肥，是很多女孩子时常挂在嘴边的一句话，不过到底需不需要减肥还是应该区别对待的。

　　世界卫生组织衡量超重和肥胖的标准主要是BMI指数，BMI指数高于24就是超重，高于28就算肥胖，中国目前超重及肥胖人口大约有3.25亿，已经超越美国，成为世界超重及肥胖人数最多的国家，据说未来二十年这个数字还将翻一倍。

　　肥胖是心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的重要诱因，被世界卫生组织列为威胁人类健康的十大疾病之一。

　　超重是什么概念呢，举个例子说，一个身高160cm的女性体重要达到130斤才能算超重。被媒体“群嘲”的“华妃娘娘”蒋欣，身高171cm，体重其实只有110斤，BMI指数18.8。

　　嚷嚷着“好女不过百”的女孩子们，减肥其实是为了漂亮，她们对BMI指数的追求低于20甚至是17，觉得那样身体线条才好看，可以像明星一样上镜。但，真正需要减肥的并不是她们。

　　《中华人民共和国卫生行业标准》中对成人超重和肥胖及中心型肥胖的判定分类如下：

　　大家可以计算一下自己的BMI指数在分类中是一个什么水平，中国城市居民30岁以后几乎都在发胖。

　　跟世界其他地区相比，中国的胖子多数肚子大，即“中心型肥胖”，也就是俗称的“苹果型身材”，更容易患糖尿病、脂肪肝、冠心病和中风，每年有280万人的死亡都与超重有关。图源：搜狐新闻

　　按照世界卫生组织两个重要指标“超重”和“肥胖”来看，北方人普遍要胖一些。

　　排名第一的天津人每五个人中就有两个人是“超重”，而北京的“肥胖”人数最多，每四个人中就有一个，跟肥胖比例最低的海南相比，北京的肥胖比例高出了20个百分点，这也意味着100个人中，北京比海南多出了20个胖子。

　　除了青海和西藏，长江以北的省、自治区、直辖市的超重和肥胖比例都在全国线以上，而全国线这个平均数也不容乐观：每十个人中就有三个人超重，一个人肥胖。我们几乎可以非常确定地说，北方人普遍比南方人要胖，而东北人最胖。

　　出现这种情况，天气是一方面原因。广大北方地区长达半年的冬季，天气一冷难免要整两个硬菜，“猪肉粉条子可劲造”，吃得多又懒得动自然就胖。

　　外面冰天雪地，除了冬泳、滑冰等有限的几项户外运动，人们把活动空间尽可能地放在室内，跟除夕夜在市场里买花赏灯的广东人相比，晚上八点以后街上空无一人是东北很多地方的常态，会在零下三十度的冬夜在室外闲逛的，都是真的猛士啊。

　　人民网在2018年针对全国334个地级行政单位和4个直辖市的体育场馆、城市赛事、体育旅游和全民健身爱好等四个子榜单，综合百余项指标量化得出，前十名城市中北方城市只有三个，南方城市有七个，东北城市最靠前的长春市排名第十二位。相比之下，北方城市运动硬件和体育氛围也比南方差一些。

　　其次是饮食习惯的差异。全球接近五分之一的肥胖者居住在六大高收入英语国家——美国、英国、爱尔兰、澳大利亚、加拿大和新西兰，这些国家的人们偏爱快餐或速冻食品。

　　高收入国家中日本成人的BMI指数最低，大家以后吃饭的时候可以多参考一下日本料理的膳食结构，多吃鱼类、禽类和蔬菜。

　　中国疾病预防控制中心的张继国博士认为，中国成年男性和成年女性居民有4种共同的膳食模式，分别是：

　　相比之下北方居民摄入了更多的碳水化合物，而南方人的饮食结构更为均衡。在外卖、甜食和速食频率较高的大城市，人们工作时间更长、运动时间更短，四个直辖市中天津和北京地处北方，叠加因素导致肥胖率更高。

　　除此之外，年龄、教育程度、收入水平、身体活动水平和吸烟、饮酒都会影响到体重，有研究显示，中国女性的肥胖率随着年纪的增加而增加，男性的肥胖比例则有年轻化的趋势。

　　从世界范围上来说，收入水平、教育程度较高的人群普遍对体重控制得较好，他们有能力购买有机蔬菜、优质的肉食和奶制品等新鲜食物，有时间进行种类多样的体育运动消耗多余热量，强化肌肉和机体功能。

　　而收入较低的人群往往只能购买便宜的快餐和速食，繁重的工作和家庭负担让他们无暇顾及自己的身材，肥胖和各种因肥胖导致的慢性病发病率较高。

　　但这一点在中国并不适用，中国社会中高收入人群往往成为糖尿病、心脑血管疾病的重灾区。青海虽然地处北方但肥胖人数并不多，受到良好的教育，居住在大都市的年轻人们久坐不动、忙于生计、三餐不定，反而是肥胖的高发群体。

　　人到中年，大家几乎“不约而同”地胖起来，年龄增长，新陈代谢减慢是一方面，还有一种可能是“近胖者胖”。

　　哈佛大学医学院研究小组对有紧密社会联系的12067人，分三组进行了32年的跟踪调查，他们发现肥胖也会“传染”，如果兄弟姐妹或配偶变胖、朋友变胖，本人变胖的几率也会增加。

　　出现这种情况主要是因为和胖子一起生活，他的生活理念和行为方式会对你产生直接影响，人类掌管听觉、视觉的脑叶区域更容易被周围的环境激活，这或许也能从另外一个角度来解释为什么北方人普遍都胖一些，因为反正大家都不瘦，没有对比就没有伤害么。

　　瘦下来从外形上堪比整容之类的功效这里就不多说了，毕竟谁也不会跟自己的颜值过不去，但减肥最重要的其实还是为了身体更健康，多跟南方朋友学一学他们的饮食习惯，多吃蔬菜、肉类，减少面粉、谷物等碳水化合物的进食数量，对减肥很有帮助。

　　只要你在变瘦，你离糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、中风等疾病就越远，你晚年的生活质量就会越高。

　　你一生中保持标准体型的时间越长，你罹患各种慢性病、代谢类疾病的可能性就越低。如果你已经患有以上这些病症，在医生或专业机构意见的指导下适当地减重和减脂也会对病情有所缓解。

　　- end -首发于Levvo逆糖计划 [ID:levvo_lab]文/木木酱