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    有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系

    2024.01.14 | admin | 68次围观

      

      俗话说“热在三伏,冷在三九”

      每年最热的是三伏天,最冷的是三九天。

      今日便是全国各地进入三九的第一天。

      冬天正式进入最冷时段。

      你准备好了吗?

      冬至三九,寒冬降临。

      正是一年阴气最盛、阳气最弱的一段时间,

      身体也因天气变化,而虚弱。

      越是如此,越不可放松警惕,

      我们要好好养护身体里那点初生的阳气,

      从而安稳度过寒冬,迎接暖春。

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      2023——2024年

      三九进九寒天时间表

      

      一九二九不出手,

      三九四九冰上走,

      五九六九,沿河看柳,

      七九河开, 八九燕来,

      九九加一九,耕牛遍地走。

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      冬至三九,人有“六怕”

      俗语:“冬至三九则冰坚。”

      如果说“一九二九”拉开了“冷”的开始,那“三九四九”就是“冷”的巅峰。

      这个时段往往与小寒、大寒节气重叠,寒冷不断升级,全国各地气温跌至谷底。

      三九之后,不仅是一年中最寒冷的时间,也是身体最为脆弱的时候,中老年人一定要注意这几点:

      1、血管遇冷易变脆

      冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷的刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

      2、心脏最怕温差大

      冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

      3、雾气最伤肺

      冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

      4、胃代谢会变慢

      冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。

      5、鼻子病菌易入侵

      鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。

      6、耳朵御寒力最差

      耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。

      如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。所以外出之时一定要做好耳朵保暖。

      

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      三九——养生指南

      关于三九天气,古人为了形容这个时段,纷纷编造出民谣,来诉说寒冷:

      “三九冻得索索抖”、“三九四九冰上走”、“三九四九冻烂石头”......

      进入三九:南方阴冷多雾,难见阳光;北方寒风呼啸,滴水成冰。

      这段时间的保养也极为重要,素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。

      1、穿衣适度

      “三九”时节气温骤降,人们往往会增添衣物,以抵御寒冷。

      但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果,还可能导致寒邪侵入。

      《保生要录。论衣服门》就指出:“冬月棉衣莫令甚厚,寒则频添重数,如此则令人不骤热也。”

      冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了,因为出汗会导致阳气的发泄,这样寒气就会趁虚而入,人体自然容易遭受寒症。

      2、出行有时

      对于喜欢早晨锻炼的人来说,冬日的早晨并不是一个理想的时间,尤其到了三九天气。

      气候寒冷万物此时生机闭藏,阳气潜伏起来,阴气此时盛行。

      “三九”时节外出活动、锻炼应尽量选择正午前后。

      此时气温稍有回升,阳光更加充足,更适宜户外锻炼。

      对身体的新陈代也会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。

      3、足部御寒

      有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系。

      一旦脚部受寒,人体的抗病能力就会下降,更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。

      三九”时节应做好足部的保暖,脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫,雨雪天鞋袜湿后要及时更换。

      可通过多跺脚、中药泡脚等方式祛寒通络,不仅促进睡眠,防治冻疮,还能增强人体的抵抗力。

      

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      三九——食疗诀窍

      保养的再好,吃的不好,往往无济于事。

      养生和食疗本是一体,两者需要相互协调,才能达到最好的效果。

      三九天气,极寒到来,除了需要保养得当,这些食物尽量多吃。

      1、羊肉

      中医讲冬季要补肾,因为肾是先天之本,补肾可以让我们在冬天增强免疫,减少发病。

      而羊肉正是这种温性的食材,能帮助我们在冬天养生。

      

      2、黑米

      黑米不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用,这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。

      煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

      

      3、红茶

      在冬季我们可以适度饮用红茶或者普洱茶,两者品性温和、味道醇厚,不仅对心脏保健有益,且对防止中风和心脏病有一定的作用。

      不仅如此,这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化,因此红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。

      

      “严冬不肃杀,何以见阳春”。

      人体是大自然的一部分,与自然界有着相同的节律。

      顺应季节的更替特点进行调理,往往会取得事半功倍的效果。

      三九寒天,天气虽冷,人心温暖。

      希望这些三九养生方法,能助你度过寒冬,迎接暖春。

      来源:新浪新闻

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