这几年来朋友圈一直被一款“减肥神器”司美格鲁肽刷屏

　　1月11日，贾玲发文正面回应瘦身成功，并为新电影宣传，文中称她的新片《热辣滚烫》将于大年初一上映，这部电影拍了一年，自己瘦了一百斤，拍摄这部电影，用尽了全力。

　　全文如下

　　我亲爱的朋友:

　　一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。这部电影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，开机了五次（因为太累了，所以多了一次）， 我也成功减了 100 斤，并且练成了拳击手的样子。杀青那天晚上我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共 30 块……现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！

　　电影将在大年初一上映，其实一直以来，我知道瘦了100斤的我，现在只要跟大家见面，就是对电影最好的宣传，可是我舍不得。我怕打扰了电影带来的惊喜，我更不想让你们认为我单纯的拍了一个关于减肥的电影。所以这一年虽然有很多讨论，但我从来没主动提过。因为这部电影跟减肥无关，甚至跟拳击关系都不大，这是一部讲述善良的人如何找到自我，学会爱自己的电影。我也有好多关于人生的问题想跟你们讨论，等上映后的吧～还有就是……拍这部电影，我用尽了全力，只希望你们在电影院再次见到我的时候，能为我感到骄傲。电影里面有一个过去的我，也有一个新的我，希望她们俩你们都能喜欢。

　　最后就是......这一年真的好饿好累，像过了一辈子。如果路演的时候见到我，有机会能不能上台抱抱我，虽然我现在抱起来可能会有点“硬”，但我真的好想你们！大年初一见！

　　

　　据悉，早前网上曝光了一张贾玲瘦身成功的照片。照片中，贾玲和以往形象差别很大，曾引发网友激烈讨论。

　　贾玲发文称为新电影减重100斤：一年开机五次，好饿好累

　　贾玲用一年多时间减了100斤，这个确实很厉害，很不容易。但如果你是普通人，我建议你不要学。因为减肥太快，对你来说，可能并不是什么好事。

　　下面几个注意事项，普通人减肥一定要注意并且做到才能长久，保持减肥效果，而且不容易反复。

　　

　　贾玲自己也说了，用了一年多时间减了100斤，自己很累很饿，一路走来很不容易。

　　这里面有一个很多人都不容易注意到的误区，我也跟大家分享一下。其实减肥只有前面几个月效果才最好，后面几个月效果是越来越差的。

　　什么意思呢？比如说减100斤，一年12个月，你以为是每个月减8斤吗？其实并不是这样。

　　更接近现实的体重变化是第1个月减20斤，第2个月减15斤，第3个月减10斤，到了后面几个月可能每个月就六七斤的样子。甚至经常会遇到减肥平台期，体重不动，容易沮丧，容易暴饮暴食，容易放弃等等情况。

　　当然明星有了自己的营养师团队，健身教练团队这些情况，很大概率是能够避免的，在专业人士的指导下减肥会更加顺利，不会出现什么太大的波折。

　　所以最难的时候并不是最开始的几个月，最开始几个月因为有了正反馈，进步非常大，人反而能够坚持。

　　而是体重逐渐减不动的时候，这才是真正的减肥的难题到来，如果这个时候放弃，前面的效果就会前功尽弃，走上反复反弹的过程。

　　所以大家在减肥的时候一定要注意，不要把目标定的太大，前面几个月可以稍微快一点，后面一定要放松心态慢慢的减，遇到平台期也不要慌。继续合理饮食，增加消耗，减少摄入，改变饮食结构，慢慢的度过平台期。

　　

　　我以前跟大家说过，减肥时候有适当的肌饥饿感是可以的，可以促进脂肪细胞的燃烧。饿的死去活来就没有必要，这样太消耗人的意志力，后面非常容易，造成意志力反弹，人又开始大吃大喝起来。

　　一个人做一件事情太用力，后期很难坚持。我们做事情要依靠习惯，而不是靠意志力，减肥，同样如此。

　　刚开始减肥的时候你信心满满，觉得自己一定能成功，饿着没关系。当然1天2天5天10天，甚至一个月，你都可能可以坚持。

　　但是如果时间再拉长一点，三个月半年一年，甚至5~10年了，你还能坚持吗？意志力是一种消耗品，消耗完了人就再也控制不住自己。

　　所以我们减肥一定要靠良好的饮食习惯来坚持，有的时候用一点点的意志力就可以。比如说晚上睡前保持微微的饥饿感，这个是可以做到的，也可以长期坚持。

　　如果弄得自己很累很饿，对我们普通人来说并不适合。因为我们减肥下来的回报没有贾玲那么多，而且那么直接。我们减肥是为了健康，而没有其他的更大的一些物质或者精神奖励。

　　所以减肥瘦时候稍微有点饿，晚上保持饥饿感就可以了，早上和中午不要太饿。当然如果你使用产品减肥，填补饥饿感或者加以大量的运动，摄入大量的营养，饥饿感就会变得很少。

　　3、不要盲目相信所谓的“减肥神器”

　　这几年来朋友圈一直被一款“减肥神器”司美格鲁肽刷屏，很多人觉得使用了它就不用控制饮食，自然的能瘦下来。

　　其实根本没有大家想的那么简单，司美格鲁肽更多的是针对二型糖尿病患者用的，而不是专门用来减肥的。

　　你注射司美格鲁肽以后，会变得没有饥饿感，不想吃饭。这其实就是类似于一些减肥要品中抑制食欲的原理。

　　你不想吃饭，摄入小了消耗不变，自然会制造热量差，就能减肥。但是你想过没有，你能不能一辈子都注射这个司美格鲁肽？

　　有一天一旦你不注射司美格鲁肽了，正常健康的饮食结构又没有养成，又恢复了以前那种容易长胖的饮食结构，这个时候你会不会反弹？

　　这个世界上没有那么多走捷径的事情，走捷径，肯定有代价。而且也不是每个人注射了都能减肥，有的人注射了不控制饮食，照样减肥效果不佳。

　　说到底还是要看自己的饮食结构，和良好的饮食习惯，这才是根本。其他的一些花里胡哨的东西，不用过分的追求。

　　减肥的根本始终是调节饮食结构，制造热量差，缩小脂肪细胞的体积，万变不离其宗。大家明白这一点就不会总是追逐一些新奇，短平快的减肥方法了。