怀孕选购！9款孕妇DHA热门产品深度测评，什么牌子好？哪款高性价比？ - 知乎

　　我，大龄未婚毛博士，在单位会做喜闻乐见的生殖研究，在外面会有大姨让我看看她儿媳怀的是男孩女孩……这我真的看不出，但问要不要吃燕窝、要不要补DHA时，我还是可以好好说话的。

　　DHA内容我写过几篇是儿童的，但孕妇对DHA的需求量是翻倍，常常被问孕妇吃款合适，今天就将淘宝上热门的孕妇DHA测评下，有什么问题也列出来，大家自己做选择。

　　国内的顶级专家组都已经取得了共识，我们普通人不必争论是什么。有用、应该补，每日摄取量不少于200mg，我国现阶段孕产妇仍缺乏严重，膳食不足的话，可以选用补剂。

　　合理膳食啊，这我之前的单位食堂伙食，嗯，女同事也是吃这些，哈哈，我们自己都要吃补剂了：

　　常见的DHA有鱼油和藻油两种来源，对于孕妇和婴幼儿来说藻油DHA是更好的选择。本次测评的9款产品均是藻油，选了市场上热销和有代表性的品牌：

　　宝得聪、爱乐维、艾瑞可、澳乐乳、Bioisland、惠氏、乐佳善优、妈妈花园、纽曼思，

　　基本都是进口，只有一款国产，具体产地如下：

　　含量是最基础的，我们以粒为单位，对各个品牌的DHA含量进行计算：

　　孕妇款每粒含量在200mg多些最为合适，每天1粒，不多也不少，补充适度且方便，低于200和高于300mg的不推荐。

　　DHA的纯度影响整体吸收利用情况，纯度的话可能意味着更多的杂油。

　　我国的藻油行业标准为：DHA纯度≥35％，EPA≤3％，欧盟标准则是≥32%，相对来说国标的要求其实更高。

　　可以看到本次测评的产品都合格，宝得聪和妈妈花园的DHA纯度最高，达到了50%。

　　买DHA，核心就是买藻油原料，国内外知名的藻油原料厂家分别是润科和帝斯曼，这两家藻油比较放心，也是有历史和故事的。

　　藻油DHA在二十年前是非常贵，润科是打破了国外的技术垄断，目前是国内第一、全球第二原料厂家，主要供应国内大部分婴配奶粉的DHA原料，按婴配标准生产；

　　帝斯曼本来是煤炭起家，收购了美国的马泰克公司后成为全球第一大原料厂家，主要供应欧美市场DHA原料。爱乐维、惠氏和纽曼思的藻油来源是帝斯曼，而宝得聪的藻油是国产润科，其他3个品牌的来源未知。

　　国内外藻油对比经常有人问，我多说些。有说进口藻油比国产的好，这点我就不认同了。DHA属于多不饱和脂肪酸，本身就很不稳定，很容易氧化，一旦被氧化，就会容易导致过氧化值、茴香胺值等指标升高，导致“不新鲜”，甚至有异味，同时会对身体不利。

　　海外藻油原料到国内，都要经过大几个月的运输，需要冷冻-解冻-再制成DHA胶囊，运输条件还存在一定的不确定性。对DHA这种特别品，国产藻油的地理优势就比较明显了，国内大厂能做到直接用新鲜藻油制成DHA，出品更新鲜，也规避了长时间运输途中的不确定因素。况且，中国藻油早已大量出口海外。

　　说哪个藻种更好？没有这回事，常用的寇氏隐甲藻、裂壶藻两者在营养价值和安全性上的区别不大，都很优秀。

　　对于孕妇、婴幼儿这样的敏感人群来说，DHA的安全性自然是非常核心的指标。一般来说，我们衡量安全性可以从夹心成分、胶皮成分、成品的质量认证这三个方面着手。

　　4.1 夹心成分

　　除了核心原料的藻油及水以外，还会有一些甘油、明胶、维生素、淀粉等原料。大家在选购DHA补剂的时候，应该多注意查看配料表，尽量简单为好。

　　各个品牌的夹心成分差异较大，明确夹心只有纯藻油的有4款：宝得聪、澳乐乳、bioisland、纽曼思。

　　4.2 胶皮成分

　　不同于婴幼儿DHA会只吃夹心，孕妇款绝大部分是整个吞服，胶皮自然也吃到。

　　大部分会用明胶胶皮，便宜量大。植物胶成本更高，不存在动物蛋白过敏风险，对素食人群也友好。至于安全性，这个可放心，合格来源的明胶不存在问题。

　　测评的9款DHA产品，植物胶有4款：宝得聪、惠氏、澳乐乳、妈妈花园，植物胶还有个特点，外皮比较软，好吞咽。

　　4.3 质量认证

　　我们作为普通的消费者，能够查询到的产品安全性信息终究是有限，专业机构的质量认证可以参考。

　　这些热门品牌的质量认证总体都比较到位，没太大差距。

　　很多孕妈经常吐槽DHA藻油产品难吞咽，颗粒太大。买的时候也很难注意到这些问题，也没有相关的数据。为了让孕妈更好地了解，自己用游标卡尺来测下。测量时，统一按照刚好卡住又不掉落的标准。

　　本轮评测中，对吞咽影响最大的胶囊宽度数据，最小的3个品为：澳乐乳、宝得聪和妈妈花园，都小于9mm，如果是有孕吐或是吞咽困难的妈妈，选择更小尺寸的没错。

　　普通的产品基本是瓶装，对包装要求高的才用铝箔吸板。上文也说过DHA也很不稳定，容易受到光照，氧气的因素影响，一盒产品开封后往往吃两三个月，夏天时胶皮也容易黏成一团，铝箔类的独立包装确实比瓶装使用体验更好。

　　宝得聪、爱乐维和妈妈花园是独立包装，对隔氧保护好，使用起来也比较便捷。

　　味道不做过多评价，比较主观，DHA多少都有略有腥味，总体都能接受，想要味道小的，建议选藻油新鲜的、产品生产日期6个月以内的，买的时候可以问问客服。

　　DHA不应该是奢侈品，原料和工艺这些现在都比较成熟，品牌价格过高，我是不建议，也看个人选择。

　　测评的产品，每瓶价格在176元～499元不等（主流电商平台上日常价格），但考虑到包装规格和服用周期上的差异，对比每粒的单价会更加有参考性一些：

　　从上面的表格看，就长期服用来说，Bioisland、艾瑞可、宝得聪和爱乐维在单粒的价格上更合适。

　　各产品的含量和纯度总体还不错，只是配方成分、食用体验等差异大，可以跟进自己的情况去选择。这些品牌也有儿童款的，注意买的时候不要选错。

　　我更在意的简单配方有纽曼思、宝得聪、bioisland、艾瑞可。

　　大厂原料方面有纽曼思、宝得聪、爱乐维、惠氏、乐佳善优

　　结合价格，更综合看的话，宝得聪成为孕妇DHA的“六边形战士”。

　　这款国产的确实有些意外，层层拆解对比下来，各项都很能打，甚至为了孕妇吞咽的舒适感把颗粒做的更小更软。在之前写婴幼儿DHA时，我有留意到他是国内藻油原料大厂出的新品牌，再看下来是我会选的新国货类型。https://xg.zhihu.com/plugin/151685a6e917efb4fe8fb8991f08ab83?BIZ=ECOMMERCE

　　好，儿童DHA我也吃了，孕妇DHA 我也买了，就等大家留言了。