欧洲杯来了 “三忌三宜”健康看球攻略_39健康网_保健

　　这个六月，注定是足球运动月！百年美洲杯如火如荼地进行中，2016年的欧洲杯也已经开始了。一大波热血青年已开启“夜间模式”，连续熬夜观战，加上饮食不规律。透支健康成为很多球迷狂欢后的代价。那么，在看球期间怎样才能保证身体健康？下面，我们从吃、喝、看三方面教大家健康看球。

　　一、吃：忌油腻，宜清淡

　　忌：看球，自然少不了方便面、薯片、烧烤等食物，这些食物原本就不易消化，加上熬夜看球原本就会导致肠胃虚弱，吃了这些油腻食物很容易引起消化不良，出现便秘等病症。

　　宜：熬夜前可以多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物，以免深夜饥饿。熬夜过程中可以适当补充水果、豆浆、蛋糕等易消化食物，补充能量的同时，有避免出现过度饱胀的现象。

　　二、喝：忌饮酒，宜喝水

　　忌：啤酒是看球的标配。但饮用大量啤酒，轻则会影响消化功能，导致腹泻、胃痛等疾病；重则会损害肝脏、肾脏的功能。

　　宜：多喝白开水或牛奶、果汁、豆浆等，既能在看球时为身体补充能量，有可以补充维生素和矿物质，是最佳的看球饮料。

　　三、看：忌久坐，宜多活动

　　忌：很多球迷都喜欢躺在沙发或床上看球，长时间保持同样的姿势，一动不动，这样很容易伤害颈椎，导致颈椎病。

　　宜：看球时可以多走动，尝试伸展背部，扭动脖子，弯弯腰，做几次蹲起等，充分舒展肌肉，缓解疲劳。

　　比赛多多，精彩多多，连续熬夜看球，痛而快乐，球迷可以通过饮食细节的注意与调整，减轻因熬夜造成的健康损失，让激情健康两不误！

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